- Kuinka pysyä virkeinä ja toimeliaina?

- Kuinka ylläpitää ja säilyttää aivoterveyttä?

Näihin kysymyksiin saimme vastauksen vieraaltamme Jari Poikelalta, joka valmentaa ja kouluttaa eri-ikäisiä ja nytkin lähti pitämään selkäkoulua. 

Jarin luennointimenetelmä on ottaa osallistujat mukaan erilaisten kysymysten ja harjoitusten kautta.

Kevyt liikuskelu päivittäin on tärkeää kunnon ylläpitämiseksi samoin kuin jatkuvuus ylläpitää minkä tahansa taitoa ja osaamista. 

Harjoituksena teimme tuolilta seisaalleen nousemisen ilman apua: 10 kertaa. 

Toinen harjoitus tuolilla: 

Venyttelimme käsivarsia ojentaen niitä ylös ja sivuille, pyöritimme päätä eri suuntiin ohjeiden mukaan. 

- Lihaskunnon ylläpitäminen on tärkeää sillä se vaimentaa kipua, kertoi Jari Poikela.

- Jo kahden viikon vuoteessa olo laskee lihaskuntoa huomattavasti.

Hengitykseen keskittyminen vahvistaa parasympaattista hermostoa ja siten rentouttaa uneen pääsemiseksi. - Uni on tärkeä aivoterveydelle, se huuhtelee pois kuona-aineita. 

Unesta ja nukahtamisesta virisi kokemusperäistä keskustelua. 

Teimme ohjatun hengitysharjoituksen: 10 kertaa nenän kautta sisään ja sitten ulos pyrkien pidentämään uloshengitystä, keskittyminen hengittämiseen silmät kiinni. 

Liikunta, ravinto, aivonystyröiden käyttö esim. pelit, arvoitukset sanaristikot ja vaikkapa ajatusten pinnistely jonkin uuden asian oppimiseksi esim.  älykännykän käyttö, pullataikinan teko tai boccia-peli.

Tällaisille osallistaville tietoiskuille on selkeä tarve.