Vietimme kerhopäivää Suvi Hoikan seurassa.
Hän kertoi, kuinka tärkeää seniori-ikäiselle on liikunta
ja terveellinen ruokavalio kunnon ylläpitämiseksi.
Vesiliikunta on hyväksi, jos ei muuten jaksa rehkiä ja
puuskuttaa kuntosalilla tai kävely ei oikein suju, eikä
hiihtää jaksa kuin silloin ennen...

Kunnon ylläpito vaikka pienimuotoisesti on parempi kuin ei
mitään, tietysti voimien ja inspiraation mukaan. Terveellinen
ruokavalio, säännölliset ruokailuajat ja hyvät yöunet tukevat
hyvää oloa ja jaksamista.

Aamupuuron voi vaihtaa iltapalaksi, niin se ehkä auttaisi
nukkumaan paremmin, jos uni on pätkittäistä. Lisäravinteet
kuten D-vitamiini ja kalkki ovat suositeltavia ikäihmiselle.

Juttua ja kysymyksiä riitti ihan kiitettävästi kun porukka
kertoi omat rutiininsa ja mieliruokansa.